Простое правило: воздух удерживает тепло. Одежда должна быть многослойной, так как воздух хорошо удерживает тепло, но при этом не должна быть тесной и сдавливающей - это затруднит приток крови, а кровь - основной поставщик тепла изнутри. Обувь также не должна быть тесной. Если ботинки жмут, то циркуляция крови в ногах замедляется, а это верный путь к обморожению. Пальцы должны свободно двигаться. Перед выходом из дома необходимо начистить обувь жирным кремом - он не даст обуви промокнуть. Наденьте шерстяные носки, вставьте толстые стельки - даже в случае промокания они впитают влагу.
Обязательное условие - перчатки: через голые руки можно потерять тепло. Варежки будут более выигрышным вариантом - в них теплее. Головной убор, шапка, не должна быть тесной и должна закрывать уши. Шею и даже лицо защитите от мороза шарфом. А те участки кожи, которые остались неприкрытыми, обязательно обработайте жирным кремом - он поддерживает способность кожи удерживать влагу. Губы намажьте гигиенической помадой.
Помните, голодный человек замерзает гораздо быстрее. Правильное питание - один из лучших способов предупреждения обморожения и восстановления организма после холода. Пища должна быть теплой - это обеспечит дополнительный прилив сил, а также калорийной — это прибавит вам энергии. Употребляйте только теплые согревающие напитки, например, чай.
Греться алкоголем до выхода на холод, а также во время воздействия холода нельзя, вопреки мнению многих. Согревание здесь ложное, алкоголь только ухудшает чувствительность и не дает объективно оценить собственное состояние. Курить на морозе тоже запрещено - это вызовет спазм капилляров на долгое время и ухудшит циркуляцию крови. Если обморожение все-таки наступило, то необходимо:
- попасть в теплое помещение, после чего раздеться- холодная одежда не даст организму прогреться, пока сама не нагреется;
- аккуратно вымойте и высушите пострадавший участок, укутайте его несколькими слоями теплой сухой одежды;
- употребляйте горячую (но не обжигающую) пищу и напитки;
- если через несколько часов состояние не улучшится или ухудшится - незамедлительно обратитесь к врачу! Без своевременной помощи можно потерять конечность!
- не растирайте замерзшие участки, не втирайте масла, спирт и т.п. Запрещено резкое отогревание сильно промерзших тканей у открытого огня или других мощных тепловых источников!
