Среда

15-07-2020

20:32

USD: 70.69

EUR: 80.38

Брянск: +16 °С

БРЯНСКАЯ СОВРЕМЕННАЯ ГАЗЕТА
BSG32.ru
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Брянские полицейские спасли тонувшего человека
Сбербанк рассказал о снижении первоначального взноса по ипотеке с господдержкой до 15%
С 1 июля вырастут тарифы на услуги ЖКХ
Завели уголовное дело по факту гибели 3-летней девочки
Брянское Динамо обыграло соперников из Калуги
Налоговые органы начали вести приём налогоплательщиков по предварительной записи
Цены на бензин в Брянске резко поднялись
За ночь на границе задержали 60 нарушителей
Еще у 68 человек по области подтвердился коронавирус
Приемная кампания началась в БГУ им. Петровского
Погарская сигаретно-сигарная фабрика отметила 105-летие
Сбербанка запустил сервис POS-кредитования через эквайринг
27 июня — День молодежи
За краситель в пиве оштрафовали Брянский завод
Со дна озера Орлик-2 подняли тело мужчины
Жители Брянска 1 июля смогут проголосовать на дому
Аэропарк возобновил работу
На Брянщине проходит объединение администраций районов и райцентров
На Кургане Бессмертия зажгли сотни свечей
Под Брянском погиб в ДТП 42 летний водитель
Как выжить в ледяном городе
Интервью В период межсез …

Как сохранить психическое здоровье и психологическое благополучие в период выхода из режима самоизоляции

 

Вспышка заболевания COVID-19, вызванная коронавирусом, за считанные недели распространилась по всему миру и повлекла угрозу жизни и здоровью миллионов людей на планете. Для снижения темпов заболеваемости и борьбы с эпидемией были введены серьезные меры, ограничивающие социальные контакты и передвижения людей. Эта ситуация коснулась большинства жителей нашей страны. Поэтому последние месяцы внесли большие изменения в жизнь каждого человека, поменялись планы, образ жизни, мы столкнулись с проблемами, о которых даже не могли подумать раньше, а кто-то, наоборот, получил время и возможность заняться давно отложенными делами, научиться чему-то новому, уделить больше внимания близким и себе.

 

Сейчас наступает время, когда можно постепенно возвращаться к более привычному образу и ритму жизни. Но также как в процессе действия жестких ограничительных мер многие могли испытывать трудности адаптации к новым и внезапным условиям, также и возвращение из изоляции несет в себе определенные риски для психологического благополучия.

 

Общие рекомендации, которые помогут вам преодолеть этот период:

 

- Воспользуйтесь информацией о том, как именно будут сниматься ограничения, начинайте планировать свои действия заранее. В этой ситуации, по сравнению с периодом введения ограничительных мер, есть преимущество - сейчас у Вас есть информация о последовательности и временных периодах отмены ограничений;- Составляйте свой план на день, а когда ситуация станет стабильнее – составляйте план на более продолжительный период. Структурирование времени помогает;

 

- Сохраняйте привычную активность;

 

- Помогайте друг другу. Кто-то рядом с Вами может не так быстро адаптироваться к меняющимся условиям. Помощь тому, кто нуждается позволяет почувствовать себя нужным и отвлечься от повседневных тревог;

 

- Задайте и ответьте себе на вопрос «Что я почерпнул для себя из этого опыта?». Обратить внимание на полученные уроки и сделать выводы на будущее всегда полезно;

 

- Не забудьте поблагодарить своих близких;- Здоровый образ жизни помогает лучше себя чувствовать эмоционально и физически, укрепляет иммунитет. Следите за сном, питанием, выполняйте физические упражнения. Даже в самые загруженные периоды оставьте время на расслабление (музыка, хорошая еда, чтение, фильмы, хобби);

 

- Старайтесь поддерживать хорошее настроение, оптимизм и душевное равновесие. Помните, что во многих кризисных ситуациях есть не только «разрушающая» сторона, но и источник ресурса и новых возможностей. Постарайтесь увидеть и их тоже;

 

- Общайтесь, оставайтесь на связи с близкими людьми;

- Помните о мерах профилактики;

- Не стесняйтесь обращаться за помощью, если это Вам необходимо.

 

Помните! Эти меры являются психологической поддержкой, то есть это то, что вы можете сделать для себя и своих близких. Однако, если вы чувствуете, что не можете справится с ситуацией – не запускайте проблему, обратитесь за помощью к специалисту

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ В:
Теги:

Eще из раздела:

АКТУАЛЬНО:
  • С 1 июля вырастут тарифы на услуги ЖКХ
  • С 1 июля бумажные проездные прекращают свое действие
Интервью
Сотрудница полиции рассказала о своем деде – участнике Великой Отечественной войны.
  В семье инспектора мобильного взвода роты № 5 отдельного батальона патрульно-постовой службы полиции УМВД России по г. Брянску старшего лейтенанта полиции Елены Симушкиной бережно хранится память об участнике Великой Отечественной войны, деде сотрудницы полиции Тимофее Дмитриеви …
Опрос
Хватает ли зарплаты?




Проголосовать
Twitter Facebook ОК My mail
Главные новости
В мире
Наука
Авто
Спорт
Технологии